침대에 눕는 순간부터 잠들기까지 걸리는 시간이 점점 길어지고 있어요. 통계에서도 성인 3명 중 1명이 수면 문제를 겪는다고 하죠.
잠은 피곤한데 눈은 또렷하고 새벽 2시 3시를 넘기고 아침은 그대로 오고 있습니다. 이럴 때 약 말고 다른 방법은 없을까 고민하게 됩니다.
거창한 방법은 아닙니다. 자기 전 10분.
이 짧은 루틴 안에서 불면증에 좋은 차 이야기를 정리해보려 합니다. 1위 캐모마일 괜히 기본템이 아닙니다 불면증에 좋은 차를 이야기하면 가장 먼저 떠오르는 이름이 바로 캐모마일입니다. 괜히 항상 1위에 있는 게 아니더라고요.
캐모마일에는 아피제닌 성분이 들어 있어 신경을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 자기 전 30분 정도에 따뜻하게 한 잔 마시면 몸이 서서히 풀리는 느낌이 납니다.
당장 잠이 확 오는 건 아닙니다. 하지만 숨이 길어지고 조급함이 줄어드는 변화는 확실히 느껴집니다.
저도 처음엔 차 한 잔으로 뭐가 달라질까 싶었는데 휴대폰을 내려놓게 되는 순간이 빨라졌습니다. 이...