자다가 갑자기 종아리 비틀리듯 아파서 침대에서 벌떡 일어난 적 있으시죠? 몇 초 지나면 풀리긴 합니다.
근데 그 몇 초가 너무 아파요. 마그네슘까지 챙겼는데 또 쥐가 납니다.
이 정도면 그냥 피로라고 넘기기엔 조금 찝찝합니다. 다리 쥐나는 이유, 단순 영양 부족만은 아닐 수 있습니다.
마그네슘 먹었는데도 또 쥐 난다면 다리 쥐나는 이유 하면 대부분 마그네슘 부족을 먼저 생각합니다. 맞습니다.
마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 합니다. 그런데 마그네슘을 먹어도 계속 반복된다면 문제는 ‘전해질 균형’일 가능성이 큽니다.
근육은 마그네슘 하나로 움직이지 않습니다. 칼륨, 나트륨, 칼슘, 이 전해질이 함께 균형을 이뤄야 합니다.
특히 ️ 땀을 많이 흘린 날 ️ 1시간 가까이 운동한 날 ️ 커피를 여러 잔 마신 날 이런 날은 물만 마셔서는 부족합니다. 전해질 균형이 깨지면 근육은 가장 먼저 경련으로 반응합니다.
몸이 보내는 경고음 같은 겁니다. 걸으면 아프고 멈추면 괜찮다?
그냥 쥐가 아...