지금 체중계 숫자 보고도 그냥 넘기실 건가요? 오늘 넘기면 이번 설 살은 그대로 저장됩니다.
지금이 마지막 골든타입니다. 설 다음날, 떡국은 두 그릇이었고 전은 접시가 비어 있었고 야식은 분명 계획에 없었는데 왜 기억에 없을까요?
어제는 명절이라 괜찮다 했는데 오늘은 몸이 먼저 반응하죠. 바지가 조금 타이트해졌고 얼굴은 평소보다 부어 있습니다.
이 시점에서 아무것도 하지 않으면 이번 설 살은 생각보다 오래 갑니다. 명절 후 급찐급빠 다이어트는 바로 오늘 시작하는 게 가장 효과적입니다. 72시간 안에 관리하면 대부분은 붓기로 정리됩니다.
하지만 방치하면 지방으로 전환되기 쉽습니다. 지금이 분기점입니다.
첫 72시간이 가장 중요합니다 설 음식은 탄수화물과 나트륨 비중이 높습니다. 그래서 체중 증가의 상당 부분은 수분과 글리코겐입니다.
아직은 조절이 가능한 상태입니다. 이때 필요한 것이 16시간 공복입니다.
저녁 8시 이후 금식, 다음 날 12시 첫 식사. 이 패턴은 인슐린을 안정시키고 ...