여러분은 요리할 때 어떻게 시간을 보내시나요? 저는 사실, 요리를 단순히 식사 준비만으로 여기지 않아요.
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기란 쉽지 않다 보니, 주방에서 보내는 시간을 잘 활용해보자는 생각을 하게 되었죠. 요리하면서 조금씩 몸을 움직이다 보면, 생각보다 많은 칼로리를 소모할 수 있답니다.
오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 식사 준비 중 칼로리 소모 방법을 소개해 드릴게요. 이런 작은 습관들이 쌓이면, 일상에서 더 건강해질 수 있답니다!
1. 음식이 익는 동안 스쿼트로 시간 보내기 예전에 저는 음식이 익는 동안 주로 핸드폰을 들여다보곤 했는데, 이제는 그 시간을 활용해서 스쿼트를 해요.
처음엔 “과연 이게 효과가 있을까?” 싶었지만, 몇 번 해보니 다리에 힘이 붙는 느낌도 들고, 요리 시간이 더 알차게 느껴지더라고요.
저는 10번씩 3세트를 목표로 하고 있는데, 짧은 시간 동안 하체 근육을 키우고 칼로리까지 소모할 수 있어서 정말 좋아요. 무엇보다 요리 중간중간...